bez bialka

tak, to co napisałeś jaknajbardziej, generalnie źródła białka, oczywiście nie bez przesady, ale zawsze lepiej jak możesz wybrać to np karton mleka niż litr pepsi, rozumiesz ;) spróbuj sobie plan ułożyć i przez jakiś czas w miare możliwości się go trzymaj, a efekty będą lepsze. To jest wogóle coś co naprawdę jest niepojęte, że wszyscy mówią nam [...]

[...] trzustki. Ostatnio zacząłem jeść osobno węgle i osobno białka, z przerwą minimum godzinną między posiłkami. Poprawiło mi się, a w dodatku samopoczucie dużo na plus i bez takiego uczucia pełności po jedzeniu. Do tego jeszcze dorzuciłem enzymy lipancrea od lekarza, betainę i animal pak i powiem wam, że siła poszła na plus, ale nie wiem czy [...]

[...] = 20b 55w 11t 380kcal orzechy włoskie 20g 3b 4w 12t 130kcal 1 jajko = 8b 0w 6t 87kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa orzechy włoskie 20g PRZEDTRENINGOWY kurczak gotowany bez skóry 150g + ryż 100g = 38b 78w 3t 495kcal warzywa łyżka [...]

[...] CEL: masa mięśniowa I ŚNIADANIE: mleko 400ml + płatki owsiane 50g = 20b 55w 11t 380kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa PRZEDTRENINGOWY kurczak gotowany bez skóry 150g + ryż 100g = 38b 78w 3t 495kcal warzywa POTRENINGOWY carbo 50g w twaróg [...]

[...] do tych platkow daj dobrago bialka np jaja kurze, nie dawalbym tluszczy zeby nie spowalnialy mi wchlaniania po nocy ale jak kto woli indywidualna sprawa. Na drugi dalbym ryz lub makaron i rybe . Przed i po treningu moim zdaniem jest git a przed snem polecam czysty twarog bez niczego. Podaj jeszcze zapotrzebowanie w makroskladniki w g na kg mc.

w 100 g skrzydla indyka bez skory jest ok 15,5 g bialka, 5 g tluszczu

[...] Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone paskudstwo bezsmaku, ja bym tego nie tykał. Płatki owsiane 85g (wsypuje 9/10 wysokości szklanki i zalewam wrzątkiem do pełna) Jabłko 80g Zmielone siemię lniane 10g/oliwa z oliwek 10g [...]

[...] gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie [...]

[...] http://s3.ifotos.pl/mini/280jpg_rrqepew.jpg BCAA mam w proszku to chyba 10min przed treningiem wystarczy? trening miedzy 3/4 posilkiem B:2g T:1.1 W:2.1 w dni nietreningowe bez BCAA W 3 i 4 po 50g ryzu albo wcale w 3 zamiast tunczyka 150g cycka w 4 150 cycka 2399 kcal 193 g białka 117 g tłuszczu 137 g węglowodanów trening 30 min aeroby przed + [...]

dawkowanie gluty i krety ok 1. mozna 2. bez roznicy - jak Ci wygodniej 3. 30-90minut najlepiej pamietaj że białko to dodatek do diety i stosujesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka ;-) pzdr

[...] g 65 2 7 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 10:30 Produkty b.d. 538 40 13 62 usuń Ryż biały g 275 5 1 61 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 usuń Brokuły g 16 1 0 1 usuń Orzechy włoskie g 98 2 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 13:00 Produkty b.d. 287 [...]

[...] zepsucia który nastąpił zeszłego tygodnia. Żebym jeszcze mogła za coś się bić w pierś, no może bałagan jednego dnia (za mało białka) ale to tak subtelna różnica przecież :-) . Najciekawsze jest to że gdyby mnie ktoś zapytał to bez centymetra stwierdziłabym, że na bank coś zleciało :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f26e3908254da4bb728dbee1f670b9.jpg

[...] gram wyjdzie pewnie 2,5-3 gramy białka na kilogram należnej masy ciała. 6. Banan i jabłko (Owoce/węgle proste)- od razu po treningu/ do dwóch godzin po treningu 7. Na noc bez odżywki, twaróg starczy. 8. Ja bym wywalił rano węgle i jadł tylko tłuszcze z białkiem [...]

Jak można mówić że białka nie warto brać? Tego składnika zawsze nam brakuje u osoby bez ułożonej diety, czy mającego pojęcia jak się odżywia i jakie ma zapotrzebowanie. Warto jak najbardziej, chociażby zaraz po treningu. Dobre i tanie jest białko SFD Econo v2 - wbrew wszelkim przypuszczeniom białko jak najbardziej wartościowe i sprawdzone.

taka dieta ,głownie bez bialka i do tego tak wazne sprawy i rozkład dnia doprowadzi Cie najwyżej do nikąd jak nie zaczniesz myślec o treningu i odzywianiu i regeneracji przez 24 godziny na dobe to lepiej daj se spokoj z pakowaniem i remontuj dom Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 21:00:02

[...] do tych udanych po mc przy odkrecaniu zaciskow dopadly mnie korzonki dalej juz bylo tylko gorzej ale trening jakos skonczlem a juz myslalem ze nie dam rady dzisiejsz dieta bez zmian to co w pierwszym poscie + 1.posilek +10g oliwa z oliwek 2. + jogurt z truskawkami 400g 3. + mix warzywny buraki seler kapusta marchew, porcja bialka 24g, 10g BCAA [...]

[...] to chyba bym sie pochlastal. czym moze byc spowodowany kompletny brak apetytu? moze sie przejadlem jakims produktem/jem za duzo, a moze brak mi jakichs witamin/mineralow? moze ktos mial taki problem i go zwalczyl albo chociaz wie o co chodzi organizmowi. prosze o pomoc gdyz zalezy mi na dalszym treningu, a bez diety jak wiadomo nie byloby sensu.

[...] koktajl 24g bialka 107 kcal 3 razy dziennie to jem czesto jako dodatki do tego wyzej + oliva z oil,serki waniliowe jogurty z owocami,kiwi jablko,surowki,kawa herbata bez cukru rybki wedzone,rybki z puchy,nesquik, no i chyba dodam czekolade raz w tygodniu na lepszy humor 1 piwo w sobote tylko. Rekordy Przysiad: nie znam 5x104 WL: 6x100 MC: [...]

[...] Nogi i brzuch. Po miesiącu takiej diety ważę 76 kilo, na ławce biorę 70 kilogramów. Tłuszczu za dużo nie nabrałem. Jest to banalna dieta dla początkujących chudzielców bez perspektywy zrobienia masy,potem gdy już się przytyje i zwali metabolizm jest absolutnie nieprzydatna i pewnie powoduje zalanie tłuszczem.Wtedy trzeba do tego sportu [...]

[...] - w pracy źle, na polu zimno, do wiosny daleko, w lodowce pusto, w autobusie tłoczno... @@-) Zmierzyłam się dziś i w brzuchu jest - 1cm, waga mniejsza o 0,5 kg a reszta bez zmian. Czyli ogólnie zmian prawie nie ma ale w ciągu ostatnich 10 dni były tylko 2 siłowe treningi i 1 aerobowy, to trochę jednak za mało. Marta, zaleciłaś mi 50 g WW w [...]